食欲の秋

お彼岸も過ぎて、涼しくなってきましたねといいたいところですが、
なんとなく、私の住んでいるこのあたりは、はっきりしないお天気で
かなり蒸し暑かったりします。

まぁ、でも暑さには関係なく（笑）食欲の秋です。
食べ物が特においしい季節になってきました。

新米をはじめ、いろーんな果物どれもおいしいですよね。

でもでも、やっぱり食べすぎには注意です。
カロリーオーバーなのももちろんですが、健康のために。

基本はやっぱりバランスのいい食事と、規則正しい生活なんじゃないかと思います。

わかってはいてもなかなか難しいことでもあるんですけどね。

一応、家族の健康を預かる主婦としては、
新米のおいしい季節で、ごはんをたくさん食べたくなる気持ちもわからないでもないですが、
野菜もその分しっかり取れるような献立を考えていますよ。

ももしろさくら家の場合は、いいことに、家族みんなが野菜好きなので、
サラダでも炒め物でも煮物でもなんでもよく食べてくれるので安心です。

あまりにもおかわりーが多いので、
たべすぎじゃないの？と思うことはありますが・・・・。

食べすぎもよくないですよねー。
こっちの対策を今度は考えないと。

とにかく、バランスのよい適量の食事で
健康でたのしい秋をすごしましょう〜。


便秘　便秘　解消

毎日のこと

毎日気にしていることは、睡眠時間をきちんと確保することと、
野菜や果物、乳製品をとることですね。

一人の時は、多少睡眠時間がなくても眠たくなれば
いつでもお昼寝できるという安心感（？）で、
結構無茶な夜更かしとかしていましたが、
子供がいるとそうもいきません。

私がねむーくなろうが、具合が悪かろうが、お構いなく
おちゃちょうだい、牛乳のみたい、お腹すいた、一緒に遊ぼうよ〜
・・・・・が、待っています。

幼稚園の日も、お弁当もあるし、バス停まで決まった時間に送り迎えしなくちゃいけないし、
のんびり寝てる暇なんてないんです。

病気でもした日には、看病してもらうどころか、自分の首を絞めるだけ。
おちおち病気もできません。

主婦って、労働基準法違反ですよねぇ。そう思いませんかー？

なので、病気をしない為にも生活習慣に以前より気をつけるようになりました。

バランスの良い食事と、十分な睡眠時間。
テンポのいい生活で、激務（笑）を乗り切りっていきたいです。

便秘　　便秘　改善

ダイエットレシピ

料理で使用した油を下水道にそのまま流してしまうと、少量の油でも、固まって下水道を詰まらせてしまうそうです。
自分自身や大切な人の健康のためだけではなく、下水道にも優しい、使用する油を控えたレシピをお待ちしております。

ということで。

東京都下水道局のHPでは、ダイエットレシピコンテストが開催されています。

油をほとんど使わない、電子レンジを使用したレシピが多いですねー。

私が応募したのは、炊き込みご飯です。

妊婦のときに体重管理をされた方も多いんじゃないでしょうか。
私も、なんだかとても体重計の動きに敏感になっていて、カロリーや塩分の制限を
していました。

かといって、お腹には赤ちゃんがいるのですから、必要な栄養素はとらないといけません。

ということで、考えたのが糸こんにゃくを使ったヘルシー炊き込みご飯です。

糸こんにゃくを小さく切って、ごはんに混ぜることで、
いつもの量でもごはんを減らすことができます。

そして、ひじきや大豆や野菜を入れて、必要な栄養素も取れるようにしました。

妊婦に貧血はつきものですからねー。

材料を切ってこんにゃくの水気を飛ばしたら、あとは炊飯器に入れて炊くだけなので、簡単ですよ。
油もまったく使いませーん。

毎日のこと

朝起きたらまず、水をのみます。コップ一杯。

寝ている間に汗をかくので、朝が一番ドロドロ血らしいという話を何かの番組で聞き、
それを解消するために、まずコップ一杯の水を飲むといいということだったので、
それから毎朝欠かさず飲んでますね。

気分だけかもしれませんが、（あと、空腹なのも手伝って）
”かぁ〜、しみるねぇ・・・・・。”と
おじさんくさいことをたまに思いますね（笑）。

朝起きてお腹すいてないなぁ、食欲無いなぁっていうときにも、
水をのんでしばらくすればお腹がぐぅ〜〜って鳴ってきますね。

朝、しっかり水分をとって、ごはんをしっかり食べれれば、
出るものもきちんと出るし、気分もすっきりします。

あとは、ちょっと前に流行った、カスピ海ヨーグルトですねー。
ときどきさぼってだめにしちゃうときもあるけど、
ずーっと続けています。

私の健康法は、こんなかんじですかねぇ。

便秘　解消　　便秘

ECO

地球上の各国では、CO2排出量の売買もされてしまうような今日この頃ですが、
今日は、地球温暖化の影響での異常な天気でもなく、
この辺ではひさしぶりの青空です。

中秋の名月は、残念ながら雨つづきで見ることができなかったんですが、
ひさしぶりにみた青空は、なんだかもうすっかり夏っぽさもなくなり、
気のせいか、空もたかーくなったように感じます。
風もひんやりしていてとてもすずしいです。

もうそろそろ夕焼けといわし雲の時期ですかねぇ。

きれいな夕焼けがみられるようになると、あー、運動会の時期だなぁって思います。

こんな美しい四季の移り変わりが、ずーーーーっとずーーーーーっと続くように、
私たちも努力しないといけませんね。

温暖化の一番の原因は、CO2。
CO2削減の為の有効な手段は、節電なんだそうです。
（なにかの番組でそんなことをいっていました。）

いろいろな製品をつくる工場では、材料や製造工程などを工夫して、
CO2の削減に貢献しているところも多いと思います。

企業で出されるCO2は多大なものだとおもうので、そういった企業努力はもっともっとがんばってもらいたいですが、各家庭での努力も大きなものだと思うのです。

電気はつけっぱなしにしない、家電製品をつかわないときは電源プラグを抜いて待機電力をカットする、エアコン使用はほどほどで、電化製品を買い換えるときは使用電力量の低いものを選んで購入する・・・・・・等、手段はいろいろあると思います。

もちろん私も実行していますよ。

おかげで、先月の電気代は3000円ちょっとです♪

お財布にもやさしい。ECOってさいこー☆